Degree France

Luego de varios comentarios, estoy pensando seriamente en realizar un postgrado en Educación Física y, tal como traté en el anterior post, Francia pinta como un buen país para realizarlo por su política de Estado de involucrarse en el desarrollo del deporte. En mi caso no me inclinaría por un postgrado en Dirección Técnica de Fútbol sino más bien en lo que concierne estrictamente a la parte de la preparación física, en ese sentido la elección sería un postgrado en Preparación Física y Musculación.

            Para la realización de este curso tenemos varias opciones en distintas universidades a lo largo y ancho del territorio francés, Lyon por ejemplo o París. He recibido algunas noticias de que en Lyon la enseñanza de Preparación Física y Musculación es bastante exigente y que los cursos son bastante prácticos pasándonos gran parte del curso al interior mismo de los gimnasios dominando la ciencia de la biomecánica de los ejercicios y orientándolos hacia la práctica de las distintas disciplinas deportivas. Por ejemplo en lo que respecta a la preparación física de los atletas de pruebas de pista como los son las carreras de 100 y 200 metros planos, se hace una gran incidencia en el entrenamiento pliométrico que consiste en ejecutar los ejercicios de manera explosiva. Vendría a ser como un ejercicio de potencia pero con cargas mínimas de resistencia. Generalmente se aplica al ejercicio de las sentadillas, ejecutando el movimiento solamente con el peso del cuerpo inicialmente. Esta vez se empieza el ejercicio en cuclillas y se busca que saltar cada vez más alto, emulando el salto de un batracio pero conservando la vertical, sin perder la postura recomendada para la ejecución de una sentadilla tradicional. Una vez que el atleta ha encontrado su punto de estancamiento se introducen cargas ligeras de hasta un 20 por ciento del peso corporal y se busca la nueva meseta de estancamiento luego de lo cual se pasa a un entrenamiento más tradicional con sentadillas profundas para luego ir ejecutando sentadillas parciales con pesos máximos para 3 o 4 repeticiones. Luego de este ciclo de nuevo se debe volver al entrenamiento pliométrico y se observa que el atleta ha quebrado su récord inicial de salto.

            Como todos hemos visto, en las pruebas de atletismo de 100 y 200 metros planos, los atletas participantes muestran un gran desarrollo muscular a diferencia de los maratonistas que más bien son esmirriados en extremo. Esto se debe a que, para desarrollar altas velocidades en unidades cortas de tiempo, se debe poseer una gran cantidad de las llamadas fibras de contracción rápida o blancas que ofrecen un gran poder de contracción y poca resistencia a la fatiga, justamente el escenario de una prueba de 100 o 200 metros planos en que la potencia es fundamental. Este tipo de fibra muscular es de mayor dimensión que las fibras de contracción lenta o rojas, por ello es que los atletas mencionados aparecen más musculosos, ya que esa es la proporción ideal para convertirse en velocistas. En el otro extremo están los maratonistas y los demás atletas de las denominadas pruebas de fondo que buscan una mayor proporción de fibras rojas en sus músculos, estas fibras son más finas y por eso aparecen con una apariencia plana en sus cuerpos.