Degree France

Desde hace mucho tiempo se han reportado investigaciones de universidades francesas en torno a las técnicas anti-envejecimiento. Uno de los aportes más antiguos fue el sugerir como “elixir de la juventud” al vino. Este hecho sentó precedente para posteriores investigaciones y, en la actualidad, se desarrolla de manera más minuciosa un estudio a nivel molecular en la Universidad de Harvard. Los resultados obtenidos son muy alentadores ya que se ha encontrado en el vino un componente denominado reservatol que posee cualidades antioxidantes y, en consecuencia, retarda de alguna forma el envejecimiento.

En la actualidad las universidades e institutos franceses no podían mantenerse al margen del boom de las terapias anti-aging. Gracias a la participación activa de estas unidades de investigación se han dado grandes pasos en torno a este tema, siempre en colaboración con los estudios Norteamericanos.

En primer lugar, partiendo de la idea de que el ser humano está diseñado para vivir más de cien años, se han realizado múltiples análisis en distintos niveles (genético, metabólico, molecular) que han dado como respuesta una situación específica: a parte de los miles de cambios que existen a nivel macro y micro molecular, el principal  determinante del cuándo y cómo se va a envejecer es la genética. Desde que nacemos ya están predefinidas en el ADN la cantidad de reacciones relevantes, las sustancias que más y mejor se asimilan, las vulnerabilidades de las células entre otras cosas. En este caso no hay mucho por hacer, sin embargo, se han proporcionado soluciones alternativas.

Una de las soluciones más controversiales es la hormona del crecimiento. Esta sustancia es de uso ilegal al menos que se padezca enanismo u otra enfermedad de este tipo y, a pesar de esta situación, más de treinta mil estadounidenses se aplican pequeñas dosis diariamente. El cuerpo humano, por naturaleza, sintetiza menos HC a partir de los treinta y es a partir de ese momento cuando comienza el proceso de envejecimiento. Este déficit se pretende compensar con inyecciones de la misma hormona y los resultados son bastante beneficiosos. Las células musculares, entre otras, se reparan de manera acelerada devolviendo vitalidad y “juventud” a las personas. Como ya se menciono, el uso de la HC para estos fines no está permitido y hasta que la Food and Drug Administration (FDA) cambie de parecer esta sustancia solamente se podrá adquirir en el mercado negro.

También existen alternativas que se encuentran dentro del marco legal y son la mayoría. Entre las más destacadas se pueden mencionar: las dosis de hormonas (testosterona y estrógenos), la inhalación de ozono, los “golpes” vitamínicos (principalmente de vitamina B) y la dieta de restricción calórica. Esta última se presenta como el método más accesible, sólido y que presenta mejores resultados. Consiste en disminuir entre un veinte y cuarenta por ciento la ingesta diaria de calorías y, de esta manera, se evitarán en un futuro numerosas enfermedades de la vejez como la diabetes y otras degenerativas.

Las terapias de anti- aging se están haciendo muy populares y de no haber contado con la participación de científicos e investigadores franceses, quizás no se habrían logrado tantos avances en torno al tema.

Históricamente, Francia se ha caracterizado por ser un país  con una juventud emprendedora. Tras la Revolución Francesa, se convirtió en un paradigma de libertad y cambio. De aquellos tiempos, aun quedan muchas cosas, como por ejemplo, que sigue siendo uno de los países cuyas universidades no hacen pasar por un examen de admisión a sus postulantes. Incluso, la gran mayoría de sus universidades son públicas, es decir, que es el estado francés quien cubre todos sus gastos. Estas cualidades hacen que la educación superior en Francia sea más abierta a quien se lo gane por mérito, y no necesariamente para alguien que puede pagar un dineral para ser educado en una buena universidad.

El único pago que realizan los estudiantes de universidades nacionales es su inscripción, en la cual, solo figura el costo por el seguro médico cuya suma no excede los 600 euros. Además, teniendo en cuenta, que una parte muy importante de la formación de un universitario es el momento en el cual debe realizar sus prácticas profesionales, en este país, la cantidad de horas que debe trabajar un practicante está muy bien regulada. Este manejo, es muy diferente al de otros países, donde ser practicante significa, coloquialmente, pagar derecho de piso.

Incluso, sus programas de becas, a diferencia de otros países de la Unión Europea, sí contemplan a países pertenecientes a América Latina. Estos programas son auspiciados por el gobierno francés y se dirigen a personas que deseen realizar un postgrado. Para este concurso se admiten a estudiantes provenientes de los siguientes 17 países latinos: Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, El Salvador, Ecuador, Guatemala, Honduras, México, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Perú, Uruguay y Venezuela. La edad límite para poder solicitar participar es de 45 años y residir desde el año 2002 en alguno de estos países.

De todos los países mencionados anteriormente, cabe resaltar que el gobierno francés tiene preferencia por los estudiantes argentinos, ya que aparte de este concurso de becas que se realiza en general para muchos países latinoamericanos, también existe otro programa solo para argentinos, el cual, es auspiciado conjuntamente por en gobierno francés y  argentino. Además, de todos los países mencionados, el bachillerato argentino es el único totalmente válido para poder postular una universidad francesa.

Algo que sí es muy importante, es manejar el idioma sin problemas o, de preferencia tener un aproximado de 300 horas de clase aprendiéndolo. Se sabe también que el nivel requerido depende más de la carrera y de la universidad que se elija, ya que cada una tiene sus propias exigencias.

Por otro lado, algo que también ayuda a que muchos jóvenes argentinos opten por estudiar en Francia es la gran difusión de academias que enseñan el idioma, de ellas, destaca la Alianza Francesa, la cual está difundida en las principales ciudades y provincias del país.

Sobre el programa de becas auspiciado por el gobierno francés para estudiantes provenientes de Latinoamérica, los que postulen también tienen la opción no solo de estudiar en Francia sino también, en otros países de la UE, aunque se deben realizar otros tramites.

Y acerca de las universidades francesas más solicitadas y conocidas en el extranjero, tenemos a La Sorbona, la primera universidad del país. Debido a que es una de las universidades más antiguas y con una mayor trayectoria histórica, es también, la más solicitada por lugareños y por extranjeros.

Realmente, cursar estudios en Francia es una interesante oportunidad que no se debe dejar pasar, especialmente, aquellos latinos que sueñan con estudiar en Europa. Si tienen sus papeles en orden y consiguen acceder a una beca, estas suelen cubrir aproximadamente 19 mil euros anuales.

La educación ciudadana consiste básicamente en la transmisión de valores cívicos y normas sociales a los miembros de una comunidad. El flujo de información en este intercambio no conoce jerarquías, el padre puede aprender del hijo tanto  como el abuelo del nieto. Lo que importa aquí, es saber hacer llegar el mensaje de ciudadanía responsable a la mayor parte de una comunidad. Pero antes de trasmitir, hay que tener en claro qué es la ciudadanía.  

La ciudadanía es mucho más que tener derechos y exigirlos o tener deberes y cumplirlos. Se orienta principalmente a la responsabilidad en el ámbito de la sociedad y la armonía que debe reinar en la misma. En el marco de la ciudadanía no existen conceptos como discriminación o exclusión, por el contrario, es la unión de fuerzas hacia un fin común que es la convivencia en sociedad. En primer lugar se ha de respetar a los que nos rodean antes de exigir respeto uno mismo, lo mismo sucede con los derechos y deberes. La ciudadanía, si bien está en un marco jurídico legal, no se reduce a este. No existen pautas explícitas en torno a la ética y moral, sin embargo, las conocemos gracias a la educación en normas y valores que nos han otorgado y, principalmente, por la convivencia misma.  

La educación ciudadana no trata solamente de conceptualizar de manera cerrada e inamovible ciertos términos como democracia, derechos, valores o justicia, más bien, trata de analizaros para que las personas puedan interiorizarlos de mejor forma. De eso se trata la educación ciudadana, de una interpretación y difusión de valores al servicio de la sociedad. 

Los principales transmisores son los medios de comunicación ya que estos tienen la posibilidad de llegar a la mayor cantidad de personas en el menor tiempo posible. Cualquier medio es útil en esta tarea, desde un simple periódico hasta la Internet. Recordemos que los medios tienen responsabilidad social y han de cumplir una función educativa en todo momento, además, al proporcionarles un mensaje adecuado y bien estructurado referido a la ciudadanía se puede instruir a la población de manera más efectiva en torno es este tema. Otra forma de difundir la educación ciudadana son las campañas sociales. Una campaña bien lograda, con objetivos generales y específicos bien definidos y orientada a determinado público objetivo puede lograr un gran cambio en la conducta de las personas y, como consecuencia, un gran cambio social. Dentro de la organización y elaboración de la campaña se ha de ser muy meticuloso con los mensajes transmitidos. Tienen que ser ideas-fuerza bastante explicitas y simples para lograr un mayor impacto en el receptor. De esta manera no se pierde el objetivo principal y el beneficio es aún mayor. 

De cualquier forma, la mejor manera de lograr una conciencia ciudadana es cultivándola desde la niñez. Los padres y docentes tienen un papel crucial en esta misión ya que de ellos dependerá que en un futuro no sea necesario empezar desde cero. Se espera que cuando los niños lleguen a determinada edad, tengan un buen background respecto a los valores éticos y morales de manera que trabajar en torno al concepto de ciudadanía será más simple. 

No esta de más recalcar que la armonía social es tarea de todos y tenemos que hacer lo que esté a nuestro alcance para lograrla. La misión es bastante grande y abarca muchos aspectos como la educación vial y el respeto por el medio ambiente, entre otras cosas. Sin embargo, esta es una buena forma de comenzar.

Un aspecto que quisiera investigar de cerca durante los estudios de postgrado de Entrenamiento Físico y Musculación que pienso realizar en Francia, es el referido al uso de drogas en el deporte. El llamado doping en el deporte se puede definir como la administración deliberada de una sustancia con el propósito de mejorar la condición física y mental del atleta, también vendría a ser la manipulación clínica de sustancias naturales en el organismo de un atleta, con el mismo propósito de mejorar falsamente la condición física y mental antes de la competencia. El uso de drogas en ciertas sociedades del mundo ha existido durante siglos pero desde mediados del siglo XX las drogas se han usado con mayor frecuencia, no sólo para combatir enfermedades, sino también para ayudar a personas que se encuentren bajo un estado de stress. Las drogas también son utilizadas para corregir problemas de sueño, estados de ansiedad y para aumentar o disminuir el apetito lo que ha llevado a muchas personas a creer que cualquier problema o condición puede ser resulta por una droga.

Pero yendo al asunto del doping, podemos decir que, más que la implicancia del uso de algún factor químico, se trata de una actitud, las ganas de potenciar el rendimiento lo cual, por supuesto ha estado presente siempre y simplemente se ha sujetado a las leyes de la evolución, derivando en químicos que pueden ser adquiridos en farmacias. Si buscamos antecedentes históricos, encontraremos que los luchadores griegos de la antigüedad consumían cinco kilos de carne al día para aumentar su fuerza y los fondistas de aquella época creían que las semillas de sésamo aumentaban su resistencia, otros bebían vino e incluso consumían setas alucinógenas para prepararse antes de la competencia. Los que practicaban estos métodos también eran los Berserkes, que eran unos guerreros nórdicos que luchaban en un estado frenético bajo la influencia de estos psicotrópicos naturales. En cuanto al registro escrito más antiguo que se tiene de doping en el deporte, podemos citar el informe de toma de drogas que se hizo en Ámsterdam, Holanda en 1865, cuando nadadores de carreras en canal fueron acusados de potenciar su rendimiento en base al consumo de drogas. Años más adelante aparecería la primera evidencia de doping entre ciclistas cuando se encontraron sustancias químicas en sus organismos. Otras formas más inocentes de doping era la practicada por algunos atletas belgas que se decía tomaban tabletas de azúcar aunque al poco se descubrió que además de azúcar, estaban mojadas en éter. A los franceses siempre se les acusó de ingerir cafeína, a los británicos se les acusaba de ingerir oxígeno.

Con el correr de los años estas drogas pasaron a ser de primera generación puesto que su uso tenía un límite natural alcanzado por el propio organismo, si este límite se trataba de superar en base a una mayor ingesta simplemente se derivaba en una sobredosis y el atleta moría o quedaba mermado físicamente de por vida. Paralelamente a esto, la comunidad médica ya realizaba los primeros experimentos en humanos, suministrándoles hormonas producidas sintéticamente, algo que no pasó inadvertido para los atletas de élite mundial y que pronto empezarían a incluir en sus programas de entrenamiento porque descubrieron que potenciaba dramáticamente el rendimiento.

La semana pasada estuve revisando algunos detalles en Internet acerca del postgrado que pensaba realizar en Francia, habían pasado algunos minutos cuando de pronto sonó el timbre de mi casa, la verdad me sorprendí porque no esperaba visitas, es más, esa misma noche tenía pensado terminar de recopilar todos los documentos necesarios para realizar mi postgrado y simplemente estaba terminando de revisar algunos detalles respecto a los alojamientos para estudiantes que podría encontrar en Francia y además algunos trabajos eventuales que pudiera realizar por allá para tener ciertos ingresos de vez en cuando. Tuve que dejar mis investigaciones abruptamente y dirigirme hacia la puerta para ver quien era y al abrir la misma me topé con mi amigo Edgar a quien no veía desde hacía varias semanas, la verdad fue una grata sorpresa pero en un momento inoportuno. En fin, demoraré un día más, dije, y lo invité a pasar. Le ofrecí un trago y lo invité a tomar asiento, él me lo agradeció y me comentó que había estado muy ocupado en las últimas semanas ya que su empresa por fin había echado a andar y se encontraba en pleno proceso de selección de personal para las distintas áreas de su compañía que consistía básicamente en realizar traducciones para varias páginas web que desearan sus servicios. Yo por mi parte le comenté lo que estaba haciendo cuando sonó el timbre y creo que fui un poco brusco pues Edgar casi se pone de pie y pasa a retirarse excusándose por la interrupción. No es nada importante –le dije- lo puedo terminar mañana o incluso ahora mientras charlamos. Le pareció buena idea y se ofreció a ayudarme, lo cual me pareció magnífico pues él dominaba el inglés y el francés y evidentemente traduciría a mayor velocidad que yo. Así lo acordamos y nos dirigimos hasta mi ordenador.

            Ya frente al ordenador le comenté mis planes para irme a Francia a hacer mi postgrado en Entrenamiento Físico y Musculación, también le dije que lo que estaba buscando era algún trabajo de medio tiempo o por horas que me permitiera tener algún tipo de ingreso mientras me encontraba en territorio galo. La repuesta de Edgar no se hizo esperar y me dijo que si así lo estimaba conveniente podía trabajar en la empresa que acaba de formar. Bromeas –le dije- ya que la traducción no era mi fuerte, a lo que él me replicó que me podía ubicar en un puesto de corrector de artículos puesto que sabía de mis habilidades para la escritura. Déjame ver si estoy entendiendo -le dije sorprendido- eso quiere decir que tu me vas a dar las traducciones ya hechas y yo simplemente debo corregir las faltas de ortografía y los sentidos de las oraciones. Correcto –me respondió- y complementó diciendo que eso lo podía hacer desde el ordenador de mi casa o desde una computadora portátil. Me pareció una excelente idea pues era justamente la flexibilidad de horarios que andaba buscando y qué mejor que trabajar con u amigo de confianza. Entonces ya sólo me restaba buscar algún alojamiento a través de Internet y mi viaje quedaría casi listo. Mientras navegábamos por la red Edgar me empezó a contar una situación bastante extraña que le había sucedido mientras convocaba al personal para su empresa. Para comenzar había colocado avisos tanto en los diarios de mayor circulación como en algunas bolsas de trabajo de Internet, la respuesta de los postulantes había sido casi inmediata según me cuenta y en cuestión de tres días la bandeja de entrada de su correo estaba reventando. Fue así que poco a poco fue filtrando las hojas de vida y citando a los postulantes para hacerles una pequeña entrevista hasta allí todo normal.

            Pero Edgar me cuenta que lo anecdótico de la convocatoria fue el atrevimiento de algunas postulantes en su mayoría mujeres, quienes tenían una idea bastante acalorada del trabajo, por decirlo de algún modo. En ese momento no entendí a lo que mi amigo se refería con exactitud por lo que me detalló que varias chicas habían llamado primero a su teléfono antes de enviar su hoja de vida y, al comprobar que la persona que seleccionaba al personal era el propio Edgar, decidieron enviar unos currículos bastante sugestivos, según sus propias palabras. Al parecer le habían enviado los documentos con fotos, pero no con fotos tamaño carné sino con fotos de cuerpo entero y en las poses más variadas que uno pueda imaginar. Eché a reír en ese momento. No puede ser, le dije, y es que nunca había tenido noticias de que algo así sucediera. A lo que me refiero es a que en qué cabeza cabe que enviando unas fotos así se va a conseguir empleo, bueno al menos un empleo serio y en el que pueda uno tener cierta estabilidad e ir en ascenso por méritos propios. Y seguí sin creerle. Edgar sabiendo que esa iba a ser mi respuesta preparó la segunda ofensiva y me dijo que tenía varios de esos currículos en su correo electrónico, eso sí era una revelación y no pudiendo contener la curiosidad dejé de buscar el alojamiento en Francia e inmediatamente le cedí los controles a mi amigo para que accediera a su bandeja de entrada y me mostrara esos documentos. En mi obsesión, casi me enredo con el cable del estabilizador del ordenador, afortunadamente no pasó nada y esperé expectante a que aparecieran las primeras fotos. En efecto la primera foto fue increíble, de nuevo eché a reír sin dejar de estar sorprendido. La chica que postulaba al trabajo aparecía fotografiada en ¡una playa! Y en bikini, además inclinada hacia delante sacando ventaja de su hermoso bronceado. La segunda foto mostraba a una chica en una foto tomada aparentemente en la sala de su casa, vestida con unos jeans y un polito a rayas ceñido al cuerpo. Bueno, esa pasa, le dije, pero Edgar ya había estudiado la maniobra y me mostró una segunda foto de esa misma chica pero esta vez aparecía recostada boca abajo en su sofá y en posición de gata en celo. Increíble, no salía de mi asombro. La tercera foto que vi mostraba a una chica en baby doll sentada en una silla al revés y con el dedo índice en la boca, ya era para volverse loco.

            También me enseñó varios Hi5 que le habían llegado con fotos muy ardientes de chicas veraneando o bailando en discotecas con bastante desenfreno. Habremos visto más de veinte fotos y todas con el mismo tenor erótico y eso que Edgar había seleccionado sólo algunas para mostrarme ya que según él quería que viera la imagen corporativa de su empresa. Era broma por supuesto, aunque me confesó que estaba guardando aquellas fotos pues una vez consolidada su empresa de traducciones, pensaba formar una empresa de anfitrionas de eventos. Celebré la idea y le dije que también podía contar conmigo para algún puesto en esa empresa.

Me emociona tanto la idea de ir a Francia a estudiar mi postgrado en Entrenamiento Físico y Musculación que ayer por poco y sufro una lesión severa de espalada y es justamente a raíz de este pequeño accidente que me animé a escribir este post y compartir mi experiencia en este campo. Lo que sucedió fue que me puse a revisar algunas anotaciones que tenía de la época de la universidad y en especial me detuve en unas separatas que nos habían entregado por aquellos años. Las separatas eran acerca de ejercicios, eran un total de seis fascículos, cada uno conteniendo ejercicios específicos para cada parte del cuerpo, así había un fascículo dedicado exclusivamente al entrenamiento de piernas, otro dedicado al entrenamiento de los pectorales, el tercer fascículo se enfocaba en el trabajo de brazos, el cuarto en el entrenamiento de hombros, el quinto en el trabajo de espalada y, finalmente el sexto en el acondicionamiento de la zona abdominal. Lo más frecuente, al menos entre los hombres, es que los mayores esfuerzos se concentren en el entrenamiento del pecho y también en el desarrollo de los brazos, es ahí donde se pone mayor énfasis y se entrena estos músculos casi a diario, sin embargo esto puede resultado por algún tiempo pero luego de este período se cae en el llamado fenómeno del sobreentrenamiento, al cual me quisiera dedicar en un post futuro. Finalmente también se busca que hacer muchos ejercicios abdominales pero sin vigilar la dieta o, en todo caso, sin mentalizarse adecuadamente en la misma ya que se requiere gran fuerza de voluntad para realizarla.

            En mi caso no me gusta descuidar ninguna parte de mi cuerpo a la hora de entrenarlo y busco que mantener un equilibrio entre las partes, sin embargo me gusta ponerle un poco más de énfasis al entrenamiento de espalda ya que un buen desarrollo de esta, representa un efecto visual muy importante que determinará cuan ancho y atlético se vea uno. Fue justamente en el fascículo dedicado al entrenamiento de espalda que me detuve ya que, a diferencia de otros manuales, en este tomo se consignaban ejercicios de la vieja escuela que habían sido olvidados en el tiempo pero que fueron los que forjaron a los primeros atletas del físico culturismo como lo fueron Steve Reeves, recordado por su equilibrado físico en películas como Hércules o Sandokan, también utilizaron estos ejercicios Lou Ferrigno, recordado por encarnar al Increíble Hulk en la televisión o el propio Arnold Schwarzenegger antes de saltar a la fama por sus actuaciones en Hollywood. Como digo, los ejercicios que se detallaban eran verdaderos clásicos y decidí practicar algunos, fue así que me dirigí hasta mi patio trasero donde tengo todo el equipo necesario para un entrenamiento básico. En este caso los ejercicios del fascículo presentaban un factor común y era que todos se realizaban sólo con una barra cargada con peso según el grado de acondicionamiento de cada quien. Un ejercicio me llamó la atención pues no lo había conocido antes, una ejecución poco ortodoxa ciertamente pero que era mecánicamente correcta. Me decidí entonces a ejecutarla, el ejercicio comenzaba adoptando una posición arrodillada, casi sentado sobre los talones y consistía en darle un envión a la barra para llevarla hasta la altura de los hombros y luego retornar a la posición inicial dejando la barra en el suelo antes de proceder a la siguiente repetición.

            La primera repetición fue exitosa, la segunda y la tercera también y gané en confianza hasta que llegó la fatídica novena repetición, logré dar el envión pero a un tercio del camino para la elevación de la barra, sentí un chasquido en la zona lumbar que me obligó a abandonar el movimiento. A duras penas logré incorporarme sólo para comprobar que no podía erguirme con normalidad, sin duda tenía una contractura de espalada baja lo cual me pareció raro pues había trabajado con un peso moderado. Eso fue todo, fui a colocarme hielo en la zona afectada y a reposar. Ya en mi cama caí en la cuenta que me faltó hacer algo muy importante antes de ejecutar el movimiento, había olvidado el calentamiento general del cuerpo por al menos cinco minutos. La vehemencia y la emoción me jugaron una mala pasada pero afortunadamente el dolor ya esta remitiendo.

Comentaba en el anterior post que había estado conversando con mi viejo amigo Richard, el cual había realizado un postgrado en Ciencias del Deporte en Francia, y nos referíamos al desempeño de la mujer en el deporte. Sin embargo nos detuvimos y pasamos largo tiempo conversando acerca de los cambios hormonales y las distintas etapas por las que atraviesa la mujer a lo largo de su vida siendo la más importante o quizá debería decir crítica, la menopausia en la que una serie de cambios confluyen en el organismo femenino con el fin e terminar el ciclo reproductivo para siempre. Pero antes, un cabo suelto había quedado en la conversación y era el referente a la fuerza que puede tener la mujer en ciertos aspectos que podrían ser, a priori, circunscritos al ámbito exclusivamente masculino. Cierto es que ya nos habíamos referido a la fuerza en la mujer, pero nos referíamos más a un tipo de fuerza mental, quizá espiritual o los correcto sería decir fuerza de voluntad, que al parecer está perfectamente planeada por la naturaleza para ejercer la función materna de la mejor manera. Obviamente las hormonas son poderosos mensajeros que viajan a través del organismo dando órdenes y, en este caso, no los son menos.

            Una vez terminada esta conversación, Richard me dijo que tenía que irse a preparar una charla que pensaba dictar en una de las federaciones deportivas en las que había sido programado. Yo por mi parte le dije que no podía retirarse dejándome en ascuas respecto del tema de la fuerza que puede desarrollar la mujer en los campos masculinos como el mismo dijo, me quedaba la duda si se refería a la dominación del hombre por parte de la mujer y si había alguna correlación de esta situación con el deporte o con el escenario hormonal, lo cual sería francamente interesantísimo. Así que Richard me invitó a acompañarlo a su oficina a preparar su clase y en el camino me fue informando sobre mis dudas. En primer lugar no se trataba de lo que yo estaba pensando. De ser así, ya lo habría aplicado en mi matrimonio, me dijo Richard antes de soltar una sonora carcajada y luego pasó a decirme que más bien se trataba del entrenamiento de la mujer en los deportes que priorizan el entrenamiento de la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Estábamos hablando entonces de que la mujer puede ejercer tanta fuerza como el hombre en un entrenamiento específico de piernas. Sorprendente también. En efecto, Richard me aclaró que la mujer tiene tantas fibras musculares en las piernas como el hombre y por tanto el potencial para su desarrollo físico y de fuerza está en igualdad de condiciones. Esto también está pensado por la naturaleza, la cual, según estudios, ha otorgado este derecho a la mujer por su función materna, previniendo un parto difícil, al parecer teniendo en cuenta la posibilidad de que sea un parto múltiple.

            La información se completó con los datos que hacían referencia a que, el único limitante que tiene la mujer ocurre en la parte superior del cuerpo, en la que el conteo de fibras musculares es mucho más bajo que en el hombre. Richard terminó su brillante exposición con algunos ejemplos. Me dijo que en un entrenamiento en gimnasio la mujer puede efectuar un ejercicio de sentadilla con determinado peso y que su limitante vendrá al momento que la espalada tenga que asistir el movimiento según la magnitud de la carga con la que esté trabajando. En ese movimiento el hombre seguramente la superará. Por el contrario, si el ejercicio realizado corresponde a una prensa, en que la espalda no interviene significativamente, la mujer podrá utilizar cargas tan altas como las que puede utilizar un hombre que visualmente se ve más desarrollado que ella. Así que, no te sorprendas si ves el gimnasio a una mujer levantando más de 300 kilos en la prensa atlética, remachó.

Conversando con mi amigo Richard, que había realizado su postgrado en Ciencias del Deporte en una universidad francesa, entramos en un pequeño debate, bastante enriquecedor por cierto. El tema fue la mujer y las distintas etapas por las que pasa  lo largo de su vida, con todos los cambios que esto implica y nos detuvimos en un punto tangencial respecto a lo que estudiamos en nuestra época universitaria en la facultad de Educación Física, discutimos acerca de la fuerza en la mujer. ¿Es la mujer o, en todo caso, puede llegar a ser tan fuerte como o el hombre? Fue una pregunta que yo siempre me hice, incluso ya en la secundaria al ver como las madres de familia de mi promoción tenían una fuerza que parecía infinita. Trabajaban, criaban a sus hijos pequeños, en algunos casos estudiaban y aun así se daban tiempo para participar en las competencias deportivas de la asociación de padres de familia y ni decir de todos los eventos que organizaban para recaudar fondos para la escuela. Todo esto me hizo recapacitar en cuanto a la frase “las mujeres son el sexo débil”, quizá habría que replantear esa frase o de plano descartarla. Calculo que esta frase viene de tiempos en que la mujer era limitada a su entorno familiar y hogareño, pero, ni bien se le dio a la mujer la oportunidad de trabajar y de ser independiente, demostró con creses su fortaleza, tanto exterior como interior, punto este último en el que los hombres por lo general flaquean.

            En la facultad de Educación Física, tanto Richard como yo tuvimos acceso al conocimiento de las etapas básicas que atraviesa una mujer. La primera etapa importante es la niñez, la cual termina hacia los 12 años de edad aproximadamente en que aparece la primera menstruación, lo que a su vez dispara una serie de mecanismos hormonales que van transformando la niña en mujer. Luego de esto, llega su madurez total en que queda apta la función materna, esto es perceptible en el crecimiento de los senos y en el redondeo de sus caderas, posteriormente a estas etapas viene la época de la premenopausia, en que la mujer se alista para, quizá, la etapa más difícil por la que debe atravesar ya que descenderá su producción natural de hormonas femeninas y esto acarreará en mayor o menor grado un cambio en su comportamiento y por tanto en su entorno familiar y social. En efecto la menopausia marca el fin del ciclo reproductivo y, en teoría, la naturaleza se prepara para deshacerse del individuo femenino que ya no le es útil, es así que podemos que ver como la mujer, literalmente, se seca y poco a poco va perdiendo tono muscular, la piel se reseca y las curvas van cediendo. La otra cara de la moneda puede venir por una subida de peso desmesurada, pero ese es otro tema. El hecho que, a diferencia del hombre, la actitud de la mujer y en buena cuenta, su fuerza difícilmente disminuyen. Es aquí donde Richard me aclaró algunas cosas, gracias a lo que aprendió en su postgrado en cuanto a que la mujer mantiene esa fuerza en virtud a su función materna, ya que esta se prolonga en el cuidado del niño e incluso del adolescente. Richard además me detalló el hecho de que la mujer en ciertos aspectos puede ser tan fuerte como el hombre, pero esa será materia de un próximo post.

En el último post, a propósito del postgrado en Preparación Física y Musculación que pensaba seguir en Francia, se quedó en el tintero el tema del físico culturismo en las mujeres. Habíamos dicho que las mujeres se presentan a estas competencias con un porcentaje de grasa corporal por debajo del 10 por ciento, lo que le acarrea ciertos problemas fisiológicos y estéticos bastante incómodos para su persona. Este hecho es, como mínimo, anecdótico ya que el deporte del físico culturismo propone justamente lo contrario, la consecución de la estética a base de un estilo de vida equilibrado solventado por una buena salud. Ya desde los tiempos de los griegos, el culto al cuerpo era bastante difundido, además de las pruebas de fuerza, típicas e inherentes al ser humano, sin embargo recién en los siglos XIX y XVIII, el físico culturismo se empieza a destacar justamente en Francia, preparándose para su exportación al continente americano donde verá su mayor esplendor. Debemos decir que esta disciplina deportiva, por su característica de buscar el desarrollo muscular máximo, quedaba fuera de los círculos femeninos, y no fue hasta la década de los años ochenta que la mujer hace su ingreso con cierta timidez en este deporte. A partir de ahí, la competencia femenina ha ido evolucionando y hoy en día cuenta con su equivalente al Mr. Olimpia, el llamado Ms. Olimpia que es el galardón máximo a que aspiran estas competidoras.

            Dicho esto, pasemos a revisar algunos problemas que la mujer físico culturista debe afrontar de cara a la competencia. Como dijimos en un comienzo, el porcentaje de grasa con que deben presentarse a esta competencia debe ser por debajo del 10 por ciento versus el 18 al 22 por ciento que se recomienda para la mujer y, tomando en consideración que esta recomendación es para una mujer deportista, no para una mujer promedio, tenemos que los riesgos para la salud de la mujer se ponen en juego. El primer problema en aparecer al acercarse a este punto crítico del 10 por ciento de grasa corporal, es la amenorrea, que no es otra cosa que los cambios bruscos en la menstruación de la mujer. En esta etapa la mujer pierde su calendario ovular y éste queda determinado al azar. Pasado este punto, se crea un desequilibrio en la producción de la hormona femenina por excelencia, el estrógeno, que al descender, automáticamente, hace que su antítesis hormonal, la testosterona, se eleve. Esto contribuye a la aparición de características masculinas secundarias en la mujer, el llamado fenómeno de virilización que en muchos casos puede ser irreversible.

            Dentro del fenómeno de virilización se encuentra el ensanchamiento de la quijada y la masculinización del rostro, que es el aspecto con que vemos a muchas participantes a la hora de la competición. Otra característica es el engrosamiento de la voz, fenómeno irreversible casi en un 100 por ciento de los casos. Otra circunstancia particular es el crecimiento del clítoris de la mujer. Si a estos problemas latentes, le añadimos el hecho que la gran mayoría de las participantes utilizan hormona masculina sintética para potenciar su físico, no es difícil darse cuenta el por qué vemos a estas competidoras con un aspecto bastante masculino. Afortunadamente, la mayoría de estos problemas desaparecen cuando la mujer retoma su porcentaje de grasa corporal normal, luego de la competición.

A propósito del post anterior con respecto al postgrado en preparación Física y Musculación que pensaba seguir en Francia, un país que está a la vanguardia en estos momentos en materia de deporte, pensaba hoy en otros aspectos físicos de la presentación de los deportistas. En especial, le di forma a este post, a partir del comentario que me hizo un amigo esta mañana refiriéndose a lo poco femenino y hasta repulsivo que puede resultar el cuerpo de una mujer que se prepara para una competencia de físico culturismo. En efecto, quién no ha visto alguna vez una fotografía o un video en la televisión acerca de la práctica de este deporte que por cierto demanda un gran esfuerzo físico y mental por parte del atleta. Cierto es que algunas de las escenas de estos concursos pueden resultar chocantes y hasta repugnantes para una persona promedio, siendo esto más ostensible en el caso de la observación de una mujer con los músculos bien definidos. Pero echemos una ojeada a lo que hay detrás de este complejo deporte.

Quería comenzar por delimitar los fundamentos para la práctica de este deporte. La presentación de un atleta a una competencia de físico culturismo implica que este aparezcan con un porcentaje de grasa bajo que permita observar a simple vista la calidad muscular que ostenta. Los jueces en estas competencias califican básicamente aspectos individuales como el desarrollo muscular del participante (cantidad de masa muscular acumulada), la proporción muscular (que haya armonía entre los diferentes grupos musculares) y la simetría (que supone trazar una vertical imaginaria por el medio del cuerpo y ver ambos lados similares). Sin embargo los criterios de evaluación toman en cuenta otros aspectos como por ejemplo las aptitudes de un físico culturista para saber posar y sacar máximo partido a su presentación en el escenario, además de la originalidad de su rutina de poses. Dicho esto, debemos decir que la consecución de estos aspectos demanda años de preparación en que los atletas se someten a intensos entrenamientos con cargas que van en progresivo aumento para forzar sus músculos a un mayor desarrollo. Esto por supuesto debe ir de la mano con dos aspectos fundamentales. El primero referido a todo lo que concierne al proceso de recuperación, esto es el descanso en buena cuenta, el sueño y las distintas técnicas de relajación que se introducen en los programas de entrenamiento. El otro gran aspecto es la parte concerniente a la nutrición y a la que me referiré someramente en el párrafo que continúa.

La parte de la nutrición es probablemente a la que mayor énfasis ponen estos atletas y la consideran crucial, atribuyéndole los dos tercios de los resultados globales. No en vano la industria de la suplementación deportiva ha avanzado tanto en esta última década siendo muy difícil acceder a elites deportivas sin un adecuado programa de suplementación deportiva cualesquiera sea el deporte del que estemos hablando. La adecuada combinación de los alimentos redundará en un gran aspecto físico que es la meta última del físico culturismo. Para la presentación en los concursos de estos deportes los atletas masculinos se presentan con un porcentaje de grasa corporal bajísimo que está entre el 3 y el 4 por ciento, con el cual el cuerpo humano no podría sobrevivir más de unas cuantas semanas, por ende luego de la competencia deben subir algunos puntos en sus porcentajes de grasa. El caso de las atletas femeninas de este deporte sería un capítulo aparte pero debemos decir que se presentan a competir con un porcentaje de grasa por debajo del 10 por ciento lo cual acarrea una serie de problemas tanto fisiológicos como estéticos aún muy discutidos en los círculos deportivos.